如何节约时间，提高人生效率，让自己的人生精彩而丰富？-《someday is today》
大家好，欢迎来到我的频道，今天继续分享《someday is today》这本书。在上一个视频里面，我们分享了《someday is today》这本书里关于如何停止拖延，立即行动的方法，今天给各位分享这本书里关于如何节约时间，提高人生效率的方法。
现实生活中，我们大部分人都被工作，家庭等事围绕，处理完了这个又有新的事情需要处理，休息的时间都不够，更不要说有时间去做自己想做的事了。所以，很多人即使有行动力，愿意马上开始做想做的事，但总是排不出时间来做。作者表示，时间是挤出来的，真心想做的话，我们永远都是可以挤出时间来做的，他从日常生活和睡眠这两方面分享了如何节约时间，提高人生效率的建议。
1.日常生活
（1）利用碎片时间
在日常生活方面，作者表示，我们可以利用碎片时间去做想做的事，比如，可以在通勤，等候他人，或者中午午休等碎片时间去做我们想做的事。作者有位朋友曾经约他见面，想咨询关于如何成为作家的问题，他们见面后，对方一直在咨询关于书的出版问题，作者问对方书写的怎么样，对方表示由于没有足够的时间和安静的环境，目前还未开始创作，作者听后说到“你今天晚到了7分钟”，对方连忙道歉，作者继续说道“这不是我想表达的意思，我想告诉你，我利用你晚到的7分钟，写了我下一本小说的9句话，一本小说大概由5000句到10000句话组成，每写完一句话，就让我更靠近完成一本小说的目标，今天等你的7分钟让我们离完成一部小说又近了9句话。”
（2）做决策时，优先考虑时间
作者建议，我们在做决策的时候，要优先考虑时间，因为时间最宝贵。
-比如，当我们在做职业选择时，首先要知道我们想要的是什么，想过怎样的生活，眼前的职业能给我们带来什么，以及我们需要付出的时间成本。作者曾经在做老师和做律师之间犹豫，他最后之所以选择做老师，是因为他想要有更多的闲暇时间做自己想做的事，想工作生活两不误，做律师虽然收入会大于老师，但会耗费更多的时间和精力，没有太多的时间留给自己。
-比如，当我们在购买新房或者租赁房屋时，考虑房子大小的同时，也要把通勤时间考虑进来。假设有两个选择，一个是大房子，但通勤时间是30分钟，一个是小房子，通勤时间5分钟，在作者看来，要选择通勤时间只有5分钟的小房子，因为相较于每天通勤30分钟的人，我们1天就可以多出50分钟来做自己想做的事，每天多50分钟，1周就多250分钟，1年就大概12000分钟，差不多9天的多余时间。可能很多人表示很享受通勤时间，认为通勤也是一种放松的方式，但作者认为，放松有很多种：散步，运动，阅读，在树下小憩等都可以放松，这些方式相较于通勤，更利于我们身心健康。
-比如，当我们在思考是否做兼职或副业，以及做什么时，在考虑收入的同时，也要把时间成本考虑进来，要始终记住时间比金钱有价值，眼光不要局限在眼前的兼职或者副业所带来的微薄收入，要从长远的眼光来看这份副业所带来的报酬是否值得我们用时间去换，要把时间用来做那些长期对我们有利的事，比如创建个人事业，学习技能和知识，或者陪伴家人等。
（3）用金钱买时间
时间比金钱宝贵，我们可以用金钱买时间，比如，请人做饭，请人打扫清洁等，多出的时间可以用来做我们想做的事。
（4）抓大放小，把有限的时间和精力放在重要的事情上
作者认为，在日常生活中，我们要抓大放小，把有限的时间和精力放在重要的事情上。
-比如，把时间和精力放在我们能掌控的事情上。曾经有一天，作者收到韩国出版商寄来的支票，当时他岳父问他，“你就不好奇你在韩国卖了多少本书么”，作者表示，“一点都不，我已经拿到了支票，了解卖了多少本书也无法改变支票金额”，他岳父听后对他表示无语，但他认为，书已销售，支票也已拿到，再花时间去想书的销售情况没有任何意义，因为就算花时间去了解了，也不能改变，还不如把这个时间投入到下一本书的创作里面，因为写书是自己能掌控的事。
-比如，不要把时间花费在情绪内耗上面，当我们发现自己情绪不佳，对未来迷茫焦虑时，花时间去书本和网络上找和当下的我们有相同经历的人，了解他们是如何获得他们想要的，让他们来激励我们走出内耗，继续行动。2005年春天，作者写书写的有点沮丧，觉得自己做作家的梦想可能实现不了了。恰巧他在健身房运动的时候，在听作家Stephen king讲述自己的写作经历，他14岁就开始创作并向杂志社投稿，毕业后，白天在汽车修理站工作，晚上在家创作小说，后来到中学当英语老师，也依然坚持晚上创作，尽管当时作品不受认可，经常陷入经济拮据的状况，但是依然坚持着，直到27岁，创作的第三部小说《嘉莉》成为了畅销书后才摆脱经济困境。当时作者听到这后，突然十分有感触，他的情况和stephen king差不多，白天当老师，晚上创作，他觉得既然Stephen king可以，自己也可以，唯一需要做的就是不放弃，更不要沉浸在沮丧里，应该继续写，所以，他继续创作，最终在2008年时受到出版社的青睐，开始出版自己的书籍。
-比如，不要去在乎和计较一些小事。我们不需要花心思把生活中的每件事都做得十分完美，如果想节约时间，那就要关注重点！比如，在作者工作的学校，有些老师会选择花费时间装饰发布通知的公告栏，作者认为，这样做不仅浪费时间且完全没有必要，因为对于看公告的人来说，他们并不在意公告栏的边框是否精美，他们只在乎公告栏里面发布的内容，所以没有必要花时间和精力去做这类事情，更不要因为大家都做，所以也跟着去做。
-比如，不要纠结一些不重要的小事，减少自己决策小事的数量和时间。相关研究表明，我们每天决策的事项越多，我们的效率就会越低。这也是为什么，史蒂芬乔布斯每天穿同款衣服的原因，美国之前的总统奥巴马只有两种正装的颜色，灰色和蓝色，Facebook ceo mark zuckerberg拥有20件一模一样的灰色T桖。少即是多！我们需要做决定的事项越少，我们就有更多时间去做自己想做的事情，且能做出更好的决策。
（5）偶尔可以不遵守规则
生命短暂，有时可以不遵守规则，运用时间去做一些对我们更有价值的事。比如，作者在学校当老师时，有些会议冗长且讲的内容翻来覆去就那几样，所以，在冗长的会议上，作者会选择去做一些对自己更有意义的事，比如他曾经就利用这些冗长的会议写完了一本小说的大部分内容。作者建议，有时不需要太死板，在不违法乱纪的情况下，要学会打破规则，腾出时间去做更有价值的事。
（6）少做浪费时间的事
时间就是生命，浪费时间就是浪费我们的人生，作者表示，要珍惜时间，不要把时间浪费在没有意义的事情上。
-比如，没必要排长队打卡网红餐厅。现在社交媒体发达，很多新店开张后，大部分年轻人都会选择第一时间去排队打卡，并上传至社交媒体，这种行为在作者看来完全是浪费时间。曾经美国知名甜甜圈连锁店 krispy kreme在作者家乡开第一家店时，前三周都排满了长队，买一个甜甜圈需要等待至少6个小时，当三周后大家的热情褪去时，作者去店里，只等了5分钟就买到了想要的甜甜圈，不仅不拥挤，购买体验好，还耗时少。
-比如，不要沉迷于玩游戏。作者也喜欢玩游戏，相较于独自玩游戏，他会选择和朋友一起玩游戏，目的是多创造和朋友在一起的时间。由于作者知道自己会对游戏上瘾，所以他选择不下载手机游戏，因为他不希望当自己年老躺在床上时，后悔自己花费了大量的时间去玩游戏。作者建议，删除手机上所有的游戏，把玩游戏的时间好好利用起来，去做更有意义和价值的事，比如，可以阅读，可以整理自己的财务状况……手机有很多种运用方式，如果离不开手机，就好好运用手机去做更有意义和价值的事，把时间高效的利用起来！
2.高效休息
在睡眠方面，作者表示，尽管他觉得睡觉很浪费时间，因为一天只有24小时，睡觉就占了三分之一，但是他知道睡觉是身体健康，精神健康必不可少的一步，所以，他十分重视睡觉这件事。现在很多人虽然在床上躺了8个小时，但是精神状态依然不好，那是因为这8小时并没有拿来深度睡眠，这些时间里包含了在床上玩手机，看电视，看电影，或者看书的时间，实际睡觉时间可能只有4小时。
作者认为，床的目的就是为了睡觉，而不是为了在床上玩手机，看书之类的，有效的睡眠是躺上床就开始进入睡眠，也就是说减少在床上做其他不是睡眠的事。对此，他提出了以下8点建议：
（1）固定自己睡觉和起床的时间，就算是周末，节假日，旅行也最好不要有太大变化。这样做的目的是为了让我们的身体知道什么时候该睡觉，什么时候该起床（固定的生物钟）。这样做的好处十分显著，我们可以更快的入睡，也可以让我们在没有闹钟的情况下自然醒来。
（2）床只拿来睡觉，不在床上看书，玩手机，看电视之类的。因为如果我们在床上做一些与睡觉无关的事情，就会让我们更晚入睡，而且也会延长我们在床上所耗费的时间。有人可能会说睡前读书可以让自己更快入眠，作者表示这当然没有问题，但是可以在沙发或椅子上阅读，总之不能在床上。
（3）可以尝试听一些助眠的音乐。
（4）全身放轻松。由于焦虑和压力会让我们睡眠不好，会让我们在床上翻来覆去睡不着，所以，作者建议我们可以在睡前尝试冥想，来放松我们身体中紧张的部位，也可以在睡前洗一个热水澡，热水可以放松我们的身体和大脑，是很好的结束一天的方式。
（5）每天运动。大量研究表明，运动可以改善我们的睡眠质量，也可以减缓我们的压力进而让我们睡的更好。
（6）每天早上醒来后不要睡回笼觉。闹钟醒了就起来，不要再躺在床上继续睡。作者的朋友曾经醒来后选择在床上多睡了10多分钟，结果一整天都感觉不对劲，昏昏沉沉的，这是因为我们人体的内分泌及各个脏器的活动有一定的昼夜规律。这种规律调节着人体的各种生理活动，使我们白天精力充沛，夜里睡眠安稳，也就是我们通常所说的生物钟。睡回笼觉就相当于人为的让自己的身体进入了新的生物钟，让身体陷入混乱，也进而会打乱我们的一天的秩序。
（7）调节舒适的房间温度。
（8）房间光线要暗，在昏暗的房间里我们更容易入睡，且当我们醒来的时间晚于太阳出来的时间时，昏暗的房间也会让我们一直保持睡眠状态。
总的来说，就是用以上的方法来提高我们的睡眠效率，让自己入睡快且睡眠质量好，这样我们睡6个小时的睡眠可能抵得上别人睡8-9个小时的睡眠质量。
如果我们依然觉得没有时间做自己想做的事情，作者表示，我们可以尝试少睡一点，比平常早起一个小时，用这早起的一个小时去做自己想做的事，比如，健身，冥想，阅读，或者做自媒体之类的。如果觉得感觉良好就继续坚持下去，如果觉得不行，还是要把觉睡够，那就恢复到原来的起床时间。作者的朋友Erica，是一位crossfit的热爱者，选择听取作者的建议，尝试每天少睡点，比原定时间早起1小时，并利用这一个小时来运动，这让她下班后不用再急匆匆的去健身房，多了1小时来陪伴家人，做自己想做的事，她开始利用每天多出来的一个小时，来做自己的个人私教事业，帮助他人管理自己的饮食，运动和精神健康。她发现，她尝试少睡的这一小时，不仅让自己收入来源多了，精神世界也更加满足了，日常生活还更加精神抖擞了，她觉得很值！
时间是永远不会等我们的，在我们玩手机，玩社交媒体，犹豫不决，总是想等一等再做想做的事时，时间就在悄然地流逝着，希望各位把握当下，好好珍惜时间，开始着手做自己想做的事，让自己拥有精彩且不悔的人生。
以上为今天的内容，谢谢各位观看到现在，下次再见。
